El Centro Nacional de Alimentación y Nutrición (CENAN) ha dado una serie de recomendaciones para que los padres envíen a sus hijos loncheras nutritivas y saludables.
Esta institución precisa que los refrigerios escolares no deben remplazar a ninguna de las tres comidas principales del niño.
Precisa también que para que la lonchera sea nutritiva debe contener alimentos variados, que incluyan un producto de origen animal como huevo, pollo o atún, y lácteos como queso, leche o yogurt. Asimismo, un alimento energético, que puede ser pan, mermelada, cereales y alimentos que proporcionen vitaminas y minerales como jugos de fruta natural o agua.
Hay que aprovechar los recursos de la región, en la zona andina se puede enviar habas o papa sancochada, chuño (papa deshidratada), mote de maíz o trigo, charqui tostado (carne de alpaca), entre otros, mientras que en la selva se pueden preparar refrigerios con cecina (carne de cerdo ahumada), plátano maduro, juane, zuri tostado, chifle (plátano frito), entre otros.
Se recomienda evitar enviar en las loncheras alimentos con alto contenido de azúcares agregados, porque son perjudiciales para los dientes y que están compuestos por “calorías vacías” (de alto valor energético y poco valor nutritivo) y que pueden producir alergias o conducir al sobrepeso como chocolates, gaseosas, frutas envasadas, caramelos, chicles. Los sándwich se deben envolver en una servilleta de papel, bolsa plástica limpia o papel manteca, las frutas deben estar bien lavadas, desinfectadas y protegidas con una servilleta. El líquido que se envíe debe ser preparado con agua hervida y se deben agregar cubitos de hielo a los jugos de frutas para evitar su fermentación.
Ficha de comprensión
1) Según el texto, El Centro Nacional de Alimentación y Nutrición recomienda los padres.
a) Que envíen a sus hijos loncheras nutritivas y saludables.
b) Que deben remplaza las tres comidas principales.
c) Que aprovechar los recursos de la región
2) Según el texto, ¿qué significa la siguiente expresión CENAN
a) Centro Nacional de Alimentación.
b) Centro Nacional de Alimentación y Nutrición.
c) Centro de alimentación y Nutrición.
3) ¿De qué trata principalmente este texto?
a) Del Centro Nacional de Alimentación.
b) De una lonchera Chatarra.
c) De una lonchera Nutritiva.
4) ¿Para qué se escribió el texto?
a) Para informarnos.
b) Para narrar un cuento.
c) Para invitarnos.





En tiempos prehistóricos fue un pueblo cazador-recolector, y luego agricultor-pescador. La ciudad de Bellavista fue construida por previsión ante posible salidas del mar, tal como ocurrió con el terremoto del 28 de octubre de 1746, el cual destruyó el Callao. En aquel entonces el virrey José Antonio Manso de Velasco Conde de Superunda encargó al arquitecto francés Luis Godín el diseño de la ciudad de "Buena Vista". Actualmente destaca su remodelada Plaza de Armas o Isabel La Católica, y entre sus instituciones, el Club de Tiro de Bellavista. El distrito fue creado por la misma ley que creó La Punta, la 2141 del 6 de octubre de 1915. El actual es el Dr. Ivan Rivadeneyra Alcalde.
Distrito creado mediante la Ley 15185 del 21 de octubre de 1964. Se divide en Perla Baja y Perla Alta, donde se halla el colegio militar Leoncio Prado, el más célebre y antiguo de este tipo. Su primer alcalde fue el Dr. Mario Alegría Campos, el actual es Pedro López Barrios. Su población es de 60 mil habitantes. Existen varias huacas, donde se han encontrado rústicos utensilios, telas y otros. En 1958 se encontró, cerca a la avenida Venezuela, restos que serían de un Santuario a La Luna. Dr. Pedro López Barrios su actual Alcalde.
Distrito perteneciente al Callao, tiene gran cantidad de asentamientos humanos debido a su amplia extensión de 73.52 km2. Debe su nombre a moradores que llegaron a esta zona buscando tesoros virreinales, quienes quedaron sorprendido por las grutas y cavernas con apariencia de pequeñas ventanas en las playas a la altura del cerro Salinas. Según el último censo nacional Ventanilla cuenta con 90 mil habitantes, sin embargo, es el distrito que tiene, en el ámbito nacional, el crecimiento poblacional más alto. A esto hay que sumar los 25 mil nuevos pobladores que en febrero del 2000 ocuparon el asentamiento humano denominado Pachacútec. Se calcula que actualmente podría tener alrededor de 250 mil habitantes. El Alcalde actual es Omar Marcos Arteaga.
Creado el 4 de diciembre de 1964, formaba parte de frondosos matorrales que existían a lo largo de la senda, al borde del río Rímac, que servía de camino entre Lima y el Callao. Eran, en su totalidad, tierras de cultivo. El poblamiento de Carmen de la Legua se acentuó a partir de 1940. A mediados del XX se producen invaciones en el distrito, José López Pazos comandó, desde Mendocita, la ocupación de los terrenos de Carmen de la Legua; en el lugar que denominaron La Ribera, fundaron la ladrillera Reynoso, donde instalaron una hilera de casuchas para pernoctar. De allí nace la segunda parte del nombre de la ciudad. Sobresale la iglesia colonial del mismo nombre del distrito en honor a la virgen. Daniel Almanzor Lecca Rubio es su actual alcalde.
Centro de veraneo de la clase alta capitalina en el siglo XIX. Distrito creado por Ley 2141 (al igual que Bellavista) del 6 de octubre de 1915, gracias a la gestión de Antonio Miró Quesada de la Guerra, Alberto Secada Sotomayor, Rafael Grau, Agustín Tovar de Alberdi y Aguilar, Francisco de Albertis de Leulucci, entre otros. Su primer alcalde fue Ramón Valle Riestra (1915-1917). Actualmente es un atractivo balneario residencial con hermosas casonas y malecones como Figueredo, Pardo y Wiese. Aquí se encuentran sedes importantes como la Escuela Naval del Perú y el Instituto del Mar del Perú (IMARPE). El alcalde actual es Pío Salazar Villarán.